건강 눈을 건강하게 유지하는 생활습관

2025.04.25
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 눈을 건강하게 유지하는 방법적절한 휴식 : 한 시간마다 컴퓨터에서 눈을 떼고 휴식시간을 가져야 합니다. 책을 읽을 때는 눈과 책의 간격을 30cm정도 두고보는 것이 좋습니다. TV를 시청할 때는 2m 이상 떨어져서 보는 것이 좋습니다.안구 스트레칭(출처-국민건강보험공단 건강in) ① 눈을 뜬 상태에서 안구를 위아래로 5회 움직인다 ② 눈을 감았다가 뜨고, 다시 ①번 과정을 반복 ③ 안구를 오른쪽에서 왼쪽으로 5회 움직인다 ④ 눈을 감았다가 뜨고, 다시 ③번 과정을 반복 ⑤ 양 손바닥을 비벼서 따뜻하게 만들고 눈을 가볍게 덮는다 ⑥ 눈동자를 시계 방향으로 천천히 돌린 다음 반시계 방향으로 돌린다눈 건강 5대 수칙(출처-대한안과학회) ① 40대 이상은 정기적으로 눈 검진 받기 ② 담배는 NO. 당뇨·고혈압 등은 꾸준히 치료하기 ③ 과도한 컴퓨터·스마트폰 사용 자제하기 ④ 작업과 운동시 적절한 안전 보호장구 사용 하기 ⑤ 야외활동시 자외선을 차단할 수 있는 모자, 선글라스 등 착용하기'사람이 천냥이면 눈이 팔백냥이다' 사람에게서 눈이 매우 중요함을 강조하여 이르는 말

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