건강 치매예방 액션플랜

2024.03.26
301
첨부파일
  • 첨부파일이 없습니다.

세대별 치매 예방 액션플랜.○청년기. 식사 : 하루 세끼를 거르지 말고 생선, 채소와 과일이 포함된 건강한 식단을 섭취하는 것이 중요합니다. 운동 : 자신이 평생 즐길 수 있는 취미활동으로 운동 하나를 배우는 것이 좋습니다. 머리 다치지 않도록 조심하세요. 운동할 땐 보호장구를 반드시 착용하고, 머리를 부딪쳤을 때에는 바로 검사를 받습니다. ○장년기 1. 생활습관에서 오는 병은 꾸준히 치료하세요. 생활습관에서 오는 병은 동네의원과 보건소를 통해 관리하는 것이 좋습니다. 2. 우울증은 적극 치료하세요. 우울중이 의심되면 주저하지 말고 병원에서 치료 받는 것이 좋습니다. ○노년기. 1.매일 치매예방체조를 하세요. 뇌신경을 자극하는 손, 안면 근육 운동을 꾸준히 하면 치매예방에 도움이 됩니다. 2. 여러사람들과 자주 어울리세요. 복지관, 경로당에 가면 여러 사람들을 만나고 친구를 사귈 수 있습니다. 3.치매조기검진을 받으세요. 가까운 치매안심센터에서 치매조기검진을 받을 수 있습니다. 4.치매상담콜센터 1899-9988, www.nid.or.kr(출처:2023 나에게 힘이 되는 치매 가이드북). 치매 미리 예방하세요!

콘텐츠 처음으로 바로 가기